Картинка в Header:
Время тренировки: Время - 60 минут
Интенсивность: Интенсивность – низкая - средняя
Уровень подготовленности: Для начального и среднего уровня подготовки
Время - 60 минут
Интенсивность – низкая - средняя
Для начального и среднего уровня подготовки

Для того чтобы проводить тренировки по бегу нужно всего лишь желание и подходящая экипировка. Такие занятия, безусловно, одни из наиболее доступных для человека и эффективных в смысле сохранения здоровья и поддержки в прекрасном тонусе своего тела. Занятие проводится в медленном темпе, где бег чередуется с ходьбой. Нагрузка регулируется по самочувствию, частоте пульса, дыханию. Отлично подходит для снижения веса и раскрутки липидного обмена. На занятии выполняются специальные упражнения на укрепление опорно-двигательного аппарата.

Занятие состоит из трех частей.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (РАЗОГРЕВ)

Проходит в течении 10 мин c постепенным увеличением пульса до 60%-70% от ЧСС макс. начиная с шага и заканчивается медленным бегом.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ (40 МИН)

Цель занятия - развитие СС и дыхательных систем, повышение общей выносливости, укрепление (ОДА). Нагрузка подбирается мягко и постепенно, за счет чередования бега трусцой и быстрой ходьбы.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ

Нагрузка плавно снижается, что позволяет постепенно восстановить работу всего организма, а дополнительные растягивающие упражнения помогут плавно и эффективно закончить тренировку.

На занятии тренер очень много сможет рассказать о простых способах поддержания здоровья организма, замотивирует на регулярные занятия, ответит на все интересующие вопросы.